为深入贯彻《北京市全民健身条例》和《北京市全民健身实施计划（2016-2020年）》，推进落实《优化提升回龙观天通苑地区公共服务和基础设施三年行动计划（2018-2020年）》的任务要求，近日，由北京市体育局主办，北京市社会体育管理中心、北京市社会体育指导员协会承办的2019年北京市全民健身科学指导大讲堂活动先后两次在回天地区举办，近500名市民参与其中。
8月2日上午，北京市全民健身科学指导大讲堂在回龙观社区中区开讲，来自回龙观新村和1818街区两个社区的居民齐聚一堂参加活动。主讲老师赵之心给大家带来了一场有关体质健康的运动健身讲座。老师先带着居民做了简单的体质自测，来测试自身的力量、柔韧、平衡等。针对大家体质走下坡路，身体僵化的表现，老师倡导大家每天进行有一定强度的科学锻炼,健步走、跑作为最基本的运动方式，给大家讲解演示了标准的姿势和动作，在走路和跑步的同时，也不能忽视肌肉锻炼和柔韧训练。老师将简单的动作融入到日常健身中，让辖区内居民的健身锻炼更科学也更全面。
8月9日上午，北京市全民健身科学指导大讲堂再次来到回龙观地区，为东村家园及附近社区居民开展一堂有关夏、秋两季运动的科学健身指导课。夏季大运动量的训练，让身体的肌肉骨骼都达到最高负荷有利于将身体内的毒素排除，身体代谢空间得到提升，也为了秋冬身体的“藏”做好准备。我国自古就有秋季登高的习俗，登山远眺，上、下山途中有目的的锻炼下肢力量以及高处远望舒缓眼部肌肉都是很好的锻炼方式。老师鼓励大家利用现在夏秋交替的季节，将季节性锻炼融入到自己平时锻炼中，让健身更科学也更有价值。
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